Яка пора року Вам більше подобається?





Результаты


Сторінка психолога

              

Роль родителей в профилактике суицидальных попыток

 

 

  • Уважаемые родители, вспомните, пожалуйста, кто кого чаще упрекает в черствости и неблагодарности: вы ребенка, или он вас? Вот то-то. А между тем, именно вы, родители, – неизбежные участники самоубийства собственного ребенка. В семьях с нормальными взаимоотношениями суицида не происходит. Ни на любовной почве, ни на какой другой. Потому что ребенку есть с кем поговорить. Вы давно разговаривали с сыном или дочкой?
  • Иногда родители становятся главной причиной самоубийства. Дом подростка – это модель мира. А если мир так ужасен, как бывает иногда обстановка в семье, то зачем жить?
  • Один мальчик не смог вынести регулярного зрелища, как пьяный отец избивает мать. Как ей помочь, он не знал, а оставить все как есть, не мог. Для него самоубийство казалось единственно возможным выходом из создавшейся ситуации.
  • Одна девочка наглоталась таблеток во время очередной гулянки родителей. В течение нескольких дней она оставалась без помощи – родителям было не до дочки. В конце концов, ей удалось самой добраться до телефона и вызвать «Скорую».
  • Иногда трагедией оборачивается ситуация, которая внешне выглядит вполне нормально. В больницу с острым отравлением доставили девочку. Мать, воспитывающая ее без мужа, хотела для дочери «лучшего будущего». Оно, по ее мнению, целиком зависело от учебы. Девочку отдали в спецшколу, все время переводили из класса в класс повышенной сложности. В итоге, ничего, кроме постоянной зубрежки, у нее в жизни не было. Никаких друзей, потому что только она успевала приспособиться к одному коллективу, как он тут же менялся. Постоянное напряжение, дикая опека со стороны матери – и в результате долгие беседы с психиатром. Ему пришлось потратить не один час, чтобы убедить девочку, что есть и другие способы объясниться с матерью, чем подобный акт протеста.
  • Совет всем родителям - будьте открыты детям, не стесняйтесь демонстрировать им свою любовь. И даже если проблемы вашего ребенка покажутся вам пустячными и смешными, подумайте всерьез - а так ли это на самом деле? И в 13 лет бывает безответная любовь, и в 5 лет ребенок может остро переживать из-за того, что его унизили. Ребенок сильно нуждается в поддержке самых близких людей на свете. Научите его выплескивать отрицательные эмоции, а не замыкаться в них. Пусть он твердо знает, что может обратиться к своим родителям по любому поводу и в любой час. Пусть он видит, что вы его очень любите и всегда готовы прийти на помощь. Проявляйте к нему нежность. Кроме того, ваш ребенок должен видеть, что и вы тоже частенько чувствуете боль или страх. Почаще жалейте друг друга. Регулярно демонстрируйте свою любовь и заботу. Показывайте, что он нужен вам, необходим. Кстати, иной раз только это и способно остановить подростка, решившего свести счеты с жизнью. Некоторые дети предпринимают попытки самоубийства лишь затем, чтобы попугать родителей. Изначально они и не собирались умирать, лишь надеялись таким образом привлечь к себе внимание вечно занятых взрослых. К сожалению, иногда «скорая помощь» не успевает вовремя, и «смерть понарошку» становится настоящей.

 

                                                           

ШАНОВНІ БАТЬКИ!

 

 

Мабуть, багато хто з нас погодиться з думкою про те, що стрес - це постійний супутник сучасної людини. Він вже давно став незмінною складовою життя для бізнесменів і робітників, студентів і домогосподарок, навіть діти підлягають негативному психологічному впливу! Адже вони так само як і ми живуть у цьому складному світі...

Виникає цілком закономірне запитання "Чи потрібна консультація психолога Вам і вашій дитині?"

 

Так, звичайно, консультація психолога потрібна для того, щоб допомогти правильно зрозуміти себе та інших, розібратися в складних життєвих проблемах, не залишатися наодинці, якщо виникають питання, на які складно надати однозначну відповідь.

 

Приходьте, і на допомогу прийде не скільки психолог-фахівець, а, насамперед, психолог-порадник, психолог-помічник, психолог - людина, яка ВАС підтримає і зрозуміє!

 


 

 

           

Цінні поради для учнів

 

Що треба робити аби не палити!

Перше: необхідно знати всю правду про тютюн і куріння і наш проект допоможе в цьому.

Друге: потрібно знати, що, не дивлячись на рекламу, фільми і серіали, в яких улюблені герої можуть палити, більшість підлітків, молодих людей, дорослих і спортсменів не палять.

Третє: займися фізичними вправами або улюбленим видом спорту, або спортивними танцями. Від цього потрійна користь: користь для здоров'я; прекрасно проведеш вільний час; ти знайдеш друзів, з якими у тебе будуть спільні інтереси, наприклад, спорт.

Четверте: потрібно знайомитися з новими людьми і знаходити нових друзів, але при цьому слід залишатися вільним і незалежним від їх тиску. Не обов'язково палити "за компанію" лише тому, що твої друзі або інші люди палять. Оскільки палити тобі або не палити — це твій вибір, а не твоїх друзів. Не вони вирішують за тебе, а ти сам повинен вирішувати. Не палити — не означає бути слабким, не зовсім дорослим або "білою вороною". Якщо твій друг пропонує тобі закурити, а ти не хочеш, ти не повинен погоджуватися. Завжди можна і потрібно відмовлятися. Не палити — означає зробити вибір на користь здоров'я. Справжні друзі повинні це розуміти і поважати твій вибір.

П'яте: не витрачай гроші на "дим". Краще збережи їх і витрать на що-небудь цікаве, наприклад, на модний одяг, нову комп'ютерну гру або на черговий похід в інтернет-клуб, або на дискотеку. Для довідки: якщо палити по одній пачці сигарет в тиждень, то за рік витрачається: якщо сигарети стоять до 2 у.о. за пачку — до 104 у.о.; якщо сигарети коштують до 3 у.о. за пачку — до 160 у.о.

Шосте: не опинись в клітці під назвою "тютюн". Куріння — це клітка, куди легко попасти, але важко вибратися. І вже не ти, а сигарета керує тобою. Пам'ятай, що нікотин є в будь-яких сигаретах, сигарах і він викликає залежність. Будь вільним від тютюну. Розпоряджайся своїм життям сам і не дозволяй сигареті розпоряджатися ним.

Сьоме: якщо ти вже почав час від часу палити або робиш це постійно, настав час кидати палити. У цьому подвійна користь: величезна користь для здоров'я і ти зберігаєш багато грошей. До того ж, якщо ти не палиш, то у тебе красивий, здоровий вигляд; від тебе і від твого волосся, одягу і з рота приємно пахне; у тебе білі зуби і сяюча посмішка.
Завжди роби вибір
на користь здоров'я

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Как быть внимательным


· Помни , что ты пришел в школу за знаниями .

· Настройся на то , что все , о чем скажет учитель - важно .

· Отложения на потом все незаконченные дела и думай только о материале, который тебе предстоит усвоить .

· Во время урока не отвлекайся на посторонние дела .

· Постарайся , чтобы твои учебные принадлежности ни были чрезмерно яркими , чтобы не отвлекали тебя от занятий .

· Работу выполняй внимательно , не спеши , проверяй написанное.

· Если тебя отвлекают от занятия , мешают , четко и ясно скажи , что тебе не нравится .

· Если ты не понял учебный материал , не стесняйся , подойди к учителю и попроси о помощи. Учитель никогда тебе не откажет .



Как научиться уважать себя .


• Не завидуй и не сравнивай себя с другими.

· Говори себе : " Я не лучше и не хуже других .

· Я просто другой. Я уникальный , неповторимый " .

· Уж не хвались перед другими своими достижениями .

· Ставь перед собой цель и старайся ее добиться .

· Хвалите себя за все успехи и успехи , настрой себя на то , что подобное достижение должно повториться.

· Замечает достоинства других людей , и ты не останешься незамеченной .

· Приучи себя видеть в других людях только хорошее, доброе , избегай осуждения .

· Запомни !

· Ты хороший , но не лучше других ,

· Ты хороший и мир хороший

 

 

Приведем несколько универсальных рецептов для более успешной тактики выполнения тестирования

  •  Сосредоточься ! После выполнения предварительной части тестирования ( заполнения бланков) , когда ты прояснил все непонятные для себя моменты , сосредоточься и забудь об окружающих . Для тебя существует только текст заданий и часы , регламентирующие время выполнения теста. Спеши не торопясь ! Перед тем , как вписать ответ , перечитай вопрос дважды и убедись , что ты правильно понял , что от тебя требуется.

 

  • Начни с легкого ! Начни отвечать на те вопросы , в знании которых ты не сомневаешься , не останавливаясь на тех , которые могут вызвать долгие раздумья . Тогда ты успокоишься , голова начнет работать более ясно и четко , и ты войдешь в рабочий ритм .

 

  •  Пропускай ! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания . Помни : в тексте всегда найдутся такие вопросы , с которыми ты обязательно справишься .

 

  • Читай задание до конца! Спешка не должна приводить к тому , что ты пытаешься понять условия задания « по первым словам » и достраивать концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах .

 

  •  Думай только о текущем задании! Когда ты видишь новое задание , забудь все , что было в предыдущем . Как правило , задания в тестах не связаны друг с другом , поэтому знания , которые ты применил в одном (уже , допустим , решенном тобой ) , не помогают правильно решить новое задание. Этот совет дает тебе и другой бесценный психологический эффект - забудь о неудаче в прошлом задании. Думай только о том , что каждое новое задание - это шанс набрать очки .

 

  • исключает ! Многие задания можно быстрее решить , если последовательно исключать те , которые явно не подходят. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном -двух вариантах .

 

  • Запланируй два круга ! Рассчитывай время так , чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по всем легким заданиям ( « первый круг» ) . Тогда ты успеешь набрать максимум очков на этих задачах , а потом спокойно вернуться и подумать над трудными ( « второй круг » ) .

 

  •  Проверь ! Оставь время для проверки своей работы , чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.

 

  • Угадывай ! Если ты не уверен в выборе ответа , но интуитивно можешь предпочесть какой-то ответ, то интуиции следует доверять!

 

  • Не печалься ! Стремись выполнить все задания , но учитывай , что тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности , и количество решенных тобой задач вполне может оказаться достаточным для хорошей оценки.

 

 

Экзамены в школе - это испытание и для старшеклассников и для их семей. Психологи считают , что родители могут помочь своему ребенку в этот сложный период .



Наши рекомендации :

· Составьте распорядок дня на время подготовки к экзаменам ;

· На сон необходимо тратить не менее 8-9 часов , в этот период организм особенно нуждается в отдыхе ;

· При распределении времени занятий и отдыха , учитывайте свои биоритмы , например , не рекомендуется заниматься спортом середине дня , поэтому после физической нагрузки хочется спать и сложно снова заставить свой ​​мозг работать ;

· « Жаворонкам » рекомендуется заниматься умственными нагрузками утром , а вечером погулять на свежем воздухе или заняться спортом , « Совам » - наоборот - лучше работается по вечерам ;

· Во время умственных нагрузок необходимо устраивать небольшие перерывы , есть специальные комплексы для тех , у кого в основном сидячая работа. Особое внимание следует уделить шее и спине идеальный бассейн , он расслабляет мышцы , успокаивает нервную систему.

· Советуем почаще менять сферу деятельности , чередовать учебные предметы , просто подвигаться , отвлечься от исследуемого материала ;

· Посидев 2:00 по книгам , нужно хотя бы 20 минут погулять на улице , размяться . Мозга нужен кислород ! Иначе зубрежки будет неэффективной .

· Не забывайте подкармливать мозг. В период осеннего авитаминоза необходимо включить в рацион фрукты , овощи , соки , витамины ;

ВИТАМИНЫ : меню абитуриента

Для нормальной работы головного мозга необходимы аминокислоты , поэтому в рационе школьника , пусть в небольшом количестве , но каждый день обязательно должны присутствовать источники полноценного белка - молочные продукты (молоко , творог, кефир , сыр ) мясо , рыба , яйца.

Фоливую кислоту считают «пищей » для мозга. Основные источники: говядина , сыр , курица , финики , зелень , печень , молоко , грибы , лосось

Холин участвует в передаче импульса в мозг при дефиците этого элемента нарушаются функции мозга и памяти .

Основные источники: мясо , молоко ;

Витамин В1 оказывает положительное влияние на рост , энергию , способность к обучению , улучшает познавательную и мыслительную деятельность .

Он содержится: в рыбе , мясе птицы , печени , арахисе , яйцах , бобовых , черносливе , изюме , зелени;

Витамин В3 улучшает память.

Основным его источником является говяжья печень , морковь , яйца , рыба , молоко , финики ;

Витамин В6 - является участником большинства процессов , происходящих в организме и необходим для нормального функционирования нервной системы и мозга . Дефицит витамина В6 может проявляться головными болями , трудностями в обучении , плохой памятью , повышенной раздражительностью . Наибольшее количество этого вещества содержится в курином мясе , рыбе , семенах подсолнечника , грецких орехах , бананах , капусте ;

Витамин В12 благоприятно влияет на память и обучение , помогает освоить нужную информацию. Его источники: яйца , печень , молочные продукты , морепродукты ;

Йод , содержащийся в морепродуктах , важен для нормального умственного развития и умственной деятельности ;

Марганец необходим для хорошей памяти .

Его много в орехах , семенах , черники , брусники , зелени;

Цинк , как и марганец нужен для памяти .

Он содержится в яичном желтке , рыбе , бобовых , печени , мясе , семенах тыквы , морепродуктах , грибах .

Материал взят из журнала "Здоровье школьника» № 6 2007г

 

 

Как устроена наша память ?



Человеческий мозг гораздо мощнее любого компьютера , и как правило работает только на 10 % своей мощности .

Мозг состоит из миллиардов нейронов , каждый из которых связан с другим минимум десятью тысячами связей. Эти связи , в течение нашей жизни то возникают , то исчезают и является основой воспоминаний.

Однако в мозге нет единого памяти. Например , когда ученик собирается в школу , информация о том , как завязать шнурки приходит к нему от одних нейронов , какой дорогой он пойдет в школу - от других нейронов , а потому какие учебники положить в портфель - от третьих ;

Существует так называемая долговременная и кратковременная память. Кратковременная в свою очередь делится на сенсорную и первичную , а долгосрочная - на вторичную и третичную .

Сенсорная память относится к органам чувств . Если мы потрогать что-нибудь шершавое , наши руки еще некоторое время будут помнить это чувство .

Первичная память хранит информацию , которую мы получаем с сенсорной и хотим запомнить. Но объем ее очень велик. Например , если учитель в классе продиктует домашнее задание , дети будут помнить его совсем короткое время , а чтобы не забыть , записывают в дневниках .

Для того чтобы надолго сохранить воспоминания существует долговременная память . Она условно делится на вторичную и третичную .

В вторичную и третичную память на «хранение » попадает информация с первичной . Ее объем большой , но данные здесь хранятся всего несколько лет , и если их время от времени не использовать , по окончании какого-то времени они будут автоматически удалены.

Например , если по окончанию школы человек не будет пользоваться таблицей умножения , он в конце концов ее забудет.

Третичная память содержит те знания , навыки и умения которые мы постоянно используем в повседневной жизни . Доступ к этим данным моментальный , а объем большой . Считается , что информация, находящаяся в третичной памяти не забывается. Так мы помним наше имя , отчество , фамилия, дата рождения , домашний адрес.

К моменту рождения мозг человека уже полностью « укомплектован » нейронами , и все дальнейшее развитие в 20 лет - это постоянное образование нейронных связей, а следовательно , и воспоминаний. Поэтому в детстве так легко учиться .

К сожалению , с 20 лет способность к запоминанию начинает снижаться . К 25-30 годам скорость образования и разрушения нейронных связей становится примерно одинаковой. Поэтому , выучить иностранный язык после 30 лет в несколько раз сложнее , чем в детстве .

Античные ораторы не могли себе позволить читать речь по бумажке , поэтому придумали мнемотехника - специальные приемы помогают запомнить огромный объем информации.

Например , Цицерон при подготовке своих выступлений переходил из одной комнаты в другую , связывая соответствующий отрезок текста с определенным уголком дома, а позже , во время выступлений в Сенате , мысленно повторял свой ​​путь ;

Сократ говорил , что записи разрушают память , а тот , кто пользуется ими , становится забывчивым .



Наши советы :



Настройся на то , что информация которую тебе необходимо запомнить важна для тебя ;

Повторяйте . Всем известна поговорка « » Повторение - мать учения » Но мало кто знает , что для лучшего запоминания материала для воспроизведения сразу же после его прочтения , повторить через 20 минут , потом через восемь часов, а затем ( если в этом есть необходимость) - через сутки , лучше на ночь .

Зевайте . При зевание мозг активно снабжается кислородом , и как следствие , улучшается способность концентрироваться . Для лучшего эффекта , во время зевоты мягко массируйте челюсть - это улучшает работу многих нервов , идущих от челюстного сустава к головному мозгу .

Освойте самомассаж . Каждое утро слегка постукивайте себя по груди и шеи . Такой массаж стимулирует кровообращение , помогает при работе мозга , снимает напряжение.

Расслабьтесь ! Чтобы память была крепкой , надо чтобы настроение было приподнятым . Поэтому психологи советуют чаще улыбаться .